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代怀孕妈妈的营养原则如何掌握?

文章来源:admin 更新时间:2018-11-26 17:03

  代怀孕妈妈营养均衡原则:经过研究发现,想要让人体达到一个完美的平衡状态,就需要摄入碳水化合物55%,蛋白质15%,脂肪30%,可能生活中如此精细化的摄入的确不好操作,但是只要我们代怀孕妈妈们做到不偏食、不挑食基本上也就差不多了。
  代怀孕妈妈营养自然原则:从家常菜里面摄入对宝宝智力有好处的食物,各种谷类、豆类;各种水果;各种菌类等等都要摄入,最好是多吃纯天然的食物。
 
  代怀孕妈妈吃什么对宝宝智力好?建议多吃新鲜的蔬菜、水果,尤其是富含维生素A、C以及钙和铁的食物最好是大量的补充,比如甜瓜、胡萝卜、南瓜、菠菜、白薯等等都很好。
 
  1、每天要进食500至700克蔬菜,补充孕妇所需要的维生素,中、晚餐后吃一份水果。(三亚代怀孕
 
  2、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,是平时的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,避免贫血,但不宜饮茶。
 
  3、孕妇需要营养,保证胎儿的生长,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%。如早孕反应的恶心、呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。
 
  4、增加含钙乳制品或食品的摄入,并多晒太阳,还可服用钙片。
 
  5、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇,更要注意菜不要太咸,多食一些利水的食物。

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